Водные процедуры все правила

Общие правила проведения водных процедур.

При проведении водных процедур необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, в точности следуйте рекомендациям специалиста, особенно это касается поддержания предписанной температуры воды и соблюдения времени процедуры.

Во-вторых, если вы будете прибегать к водолечению время от времени, никакого эффекта вам достичь не удастся. Чтобы процедуры принесли пользу, необходимо принимать их курсами определенной продолжительности. Обычно курс состоит из 8-12 сильнодействующих процедур (их примером могут служить грязевые ванны) и по 15-20 процедур более легкого воздействия. Пропускать или прекращать водолечение прежде времени не рекомендуется, иначе и не стоит его начинать. В некоторых случаях назначаются повторные курсы. Их следует проводить не ранее чем через 2-4 месяца после первого курса.

В-третьих, очень важно правильно выбрать время для проведения водных процедур. Некоторые из них, например ванны, нельзя принимать после обильного приема пищи, так же как и натощак. Лучше всего делать это через 1,5-2 часа после еды. К проведению общих водолечебных процедур нельзя приступать после сильных эмоциональных и физических перегрузок. Предварительно нужно отдохнуть в течение 1—1,5 часа. Стимулирующие и тонизирующие процедуры нельзя принимать на ночь. Перед сном более целесообразно остановить свой выбор на расслабляющих и успокаивающих воздействиях.

В-четвертых, эффективность водолечения существенно повысится, если вы будете принимать процедуры в спокойной обстановке, в удобном для вас положении, а после их окончания позволите себе немного отдохнуть. Температура в помещении, где проводится водолечение, должна быть не ниже и не выше 20-22 °С. Кроме того, водные процедуры полезно сочетать с приемом препаратов, содержащих витамины группы В и аскорбиновую кислоту. Не помешает также во время курса лечения включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.

В-пятых, во время лечения следите за своим состоянием. Если вы обнаружите, что ваш организм реагирует на ту или иную процедуру неадекватно, или у вас появились неприятные ощущения, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту и в дальнейшем поступайте в соответствии с его рекомендациями. Помните о том, что на вашем состоянии определенным образом может отразиться наличие очагов инфекции в организме, употребление алкоголя, умственные и физические перегрузки, прием некоторых лекарственных препаратов.

Какую же реакцию организма на водную процедуру следует считать нормальной? О том, что она оказывает эффективное воздействие, свидетельствует состояние общего расслабления и спокойствия, последующее улучшение настроения, ослабление или полное устранение болезненных симптомов. Если что-то складывается неблагоприятно, возникает патологическая реакция, при которой отмечается ухудшение самочувствия, появляются головные боли или боли в области сердца, вялость, ощущение усталости, потеря аппетита, бессонница. Кроме того, может обостриться воспалительный процесс, активизироваться инфекция или усилиться болевые ощущения.

Однако при возникновении какого-либо из указанных признаков не стоит сразу же отменять процедуру. Иногда организм слишком активно начинает реагировать на лечебное воздействие, поэтому симптомы заболевания на короткое время могут обостриться. В норме все неприятные ощущения должны пройти самостоятельно в ходе последующих процедур. Чаще всего патологические реакции возникают после проведения 3-5 процедур, на 13-14-й или 21-22-й день лечения. Для того чтобы их устранить, необходимо уменьшить время проведения процедуры и увеличить интервалы между днями лечения. Только в том случае, если болезненные симптомы не проходят даже после принятия указанных мер, водолечение целесообразно прекратить для того, чтобы пройти дополнительное медицинское обследование и выявить причину неадекватной реакции организма.

youngfamily.ru

Водные процедуры для самых маленьких

Хороший способ поднять ребенку настроение – купание. Очень редко встречаются дети, которые не любят или боятся купаться. В негативном отношении малыша, чаще всего есть вина взрослых.

На самом деле, водные процедуры могут доставлять ребенку массу удовольствия и полезных эмоций, которые передадутся всей семье, а значит, нужно прививать любовь к воде малышу с рождения. Вот несколько правил:

  • всегда учитывайте желание ребенка, отложите процедуру, если он не в настроении;
  • если был инцидент, и малыш испугался, лучше на несколько дней отложить купание, заменив его обтирание тела влажным полотенцем.
  • Главная цель – доставить ребенку положительные эмоции, тогда ванна станет не просто гигиенической процедурой, но и способом закаливания, профилактики и даже лечения заболеваний. Гиппократ в своих трудах написал: «Ванны помогают при многих болезнях, когда все другое перестало помогать». И вода не утратила свою силу даже в век высоких технологий. И сейчас врачи нередко прибегают к назначению водных процедур.

    Благо мы живем не в Африке, и дефицита воды нет, однако, то, что вытекает из наших кранов не всегда безвредно для нежной кожи малыша. У воды есть такое понятие, как жесткость, которая характеризуется количеством растворенных в ней химических элементов.

    Определить уровень жесткости возможно с помощью специальных индикаторов, или путем банальных наблюдений. После мытья в жесткой воде у волос и кожи появляется специфический «скрип». На чайнике, кухонном кране жесткая вода оставит свой автограф – известковый налет. Избыток микроэлементов опасен не только для детей, но и для взрослых, поэтому сейчас уже придумана масса способов смягчения воды:

  • кипячение в течение 40-60 минут с последующим отстаиванием 3-4 часа;
  • использование талой воды;
  • щелочная обработка – 1 ч.л. соды или буры медицинской на 1 литр воды;
  • на 1 литр воды столовая ложка глицерина;
  • смягчение воды с помощью отрубей. Первый способ – добавить в ванночку процеженный отвар, полученный кипячением 50 грамм отрубей в течение 30 минут. Второй способ – поместить в воду полотняный мешочек с 200 граммами отрубей, периодически взбалтывать, пока вода не помутнеет. Мешочек возможно использовать несколько раз;
  • нейтрализовать соли помогут календула, ромашка, крапива и др. лекарственные травы.
  • В бассейне или дома?

    Ребенок, который плавал у мамы в животике 10 акушерских месяцев, еще месяца 3 после родов в воде чувствует себя комфортнее, чем на суше, поэтому, если родители захотят сделать из малыша чемпиона по плаванию, начинать лучше сразу после рождения, пока плавательный рефлекс не угас.

    В мире созданы школы по обучению грудничков плаванию. Специалисты утверждают, что такие дети не только реже болеют, но и развиваются быстрее сверстников, опережая их в умственном развитии. Однако эти занятия требуют от родителей дисциплины – посещать их нужно регулярно, с перерывами не более месяца, продолжительность до 3-х лет. Только тогда навыки закрепятся на всю жизнь.

    Однако бассейны для малышей есть не везде и, как правило, находятся далеко от дома. Да и не все родители видят смысл в таких занятиях. Но это не значит, что ребенка можно лишить радости водных процедур и закаливания. Обливание и обтирание легко выполнять в домашних условиях.

    Для закаливания путем обливания достаточно после купания поливать малыша водой на 1-2 градуса ниже воды в ванночке. К концу первого года жизни разница температур может составлять 7-8 градусов, т.е вода в кувшине должна быть 28-30 градусов. Обливание производится со спины.

    На состояние малыша после купания влияет еще и температура воды. От нее завит, как он будет играть, спать, кушать.

    Такие разные ванны

    Ванны подразделяются на прохладные — 28-33°С, теплые — 36-37°С и горячие — 38-39°С.

    Для усиления желаемого эффекта (лечебного, успокаивающего, возбуждающего) в воду можно добавлять самые разнообразные компоненты – соль, травы, горчицу и пр.

    Ванна с температурой воды 28-33 градуса в сочетании с хвойным экстрактом или солью полезна детишкам с анемией, рахитом, атопическим дерматитом, гипотрофией. Объем хвойного экстракта на ванну – 20-30 г, соли – из расчета 100 г на 10 литров.

    Растворять соль лучше предварительно насыпав ее в платяной мешок и пропустив через него горячую воду – это позволит избежать попадания в воду мусора и посторонних примесей. Длительность процедуры – не более 15 минут, через день. Лечебный курс -20 процедур.

    Горячие ванны используют для лечения заболеваний дыхательных путей вне лихорадящий период. Они стимулируют микроциркуляцию, снижают болевые проявления, улучшают рассасывание инфильтрата. Начинается процедура с температуры воды 36-37 градусов, затем ее повышают до 39.

    Максимальная продолжительность нахождения в воде 7 минут. По окончании малыша обливают водой на 1-2 °С, быстро промакивают мягким полотенцем, тепло укутывают и обеспечивают обильное теплое питье. Для достижения эффекта необходим курс из 3-5 процедур, проводятся ежедневно.

    Чтобы усилить лечебный эффект воды, еще наши далекие предки придумали добавлять в нее лекарственные травы. Сухое сырье можно заготовить самостоятельно или купить в аптеке.

    Активные вещества трав оказывают и лечебный и профилактический эффект и могут быть использованы для стимуляции и укрепления иммунитета, улучшения сна, нормализации работы нервной системы. Чтобы не навредить, лучше изучить тематическую литературу или посоветоваться с медицинским работником. В противном случае можно пересушить и без того сухую кожу или перевозбудить нервную систему перед сном.

    В ванну добавляют 2 стакана настоя, приготовленного из 6 ложек измельченного сырья.

    Готовим сами

    Рекомендации по приготовлению: простейший способ приготовления – 2-3 ст. ложки сырья залить кипятком, плотно укупорить, укутать в полотенце и настаивать около 6 часов. Удобно использовать термос. Средний курс лечения травяными ваннами – 10-15 процедур, продолжительность ванны 15 минут при температуре 37-38°С.

    Для детской кожи травяные купания более предпочтительны, чем марганцовка.

    Сухое сырье сохраняет эффективность в течение года, после чего его лучше не использовать. А вот приготовленные настои хранятся не более 2-х сутов в холодильнике.

    Что выбрать?

    Для смягчения воды и купания здорового ребенка можно использовать лист смородины, душицу, ромашку.

    Если ребенок плохо засыпает и беспокойно спит, маме можно порекомендовать применение иван-чая, валерианы, душицы, мяты, шалфея, цветков липы. Также эффективно помогают хвойные ванны – из расчета 10 г на детскую ванночку.

    Состояние кожи при диатезах улучшается после водных процедур с настоем череды, коры дуба, листьев ореха, калины, пшеничных отрубей.

    Силу воды переоценить не возможно! Главное – не забывать их использовать.

    www.mapapama.ru

    Правила принятия водных процедур и лечения ароматами

    Водолечение — обязательный компонент всех закаливающих и общетонизирующих процедур. Действие водотерапии основано на рефлекторном влиянии на вегетативную и центральную нервные системы и органы иммунитета.

    Водолечение — обязательный компонент всех закаливающих и общетонизирующих процедур. Действие водотерапии основано на рефлекторном влиянии на вегетативную и центральную нервные системы и органы иммунитета. Особенно хорошо, что организовать водные процедуры можно и в домашних условиях. Наиболее известны ванны, души, обтирания и обливания.

    Ванны оказывают на организм разнообразное действие, зависящее прежде всего от температуры используемой воды. Горячие ванны (40 °С) — сильнодействующее средство. Длительность горячей ванны — всего 10 минут. Она способствует очищению организма от шлаков и токсинов. При этом людям с больным сердцем и сосудами необходимо учитывать большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которую оказывают горячие ванны.

    Теплые ванны (37—39 °С) рекомендуется принимать 10—15 минут. Они снимают мышечное и нервное напряжение, боль, улучшают сон, обмен веществ и пищеварение. При женских заболеваниях это вид ванн показан для лечения предменструального, климактерического синдромов и недостаточности функции яичников.

    Ванны температуры тела (34—36 °С) длятся 10—15 минут.

    Они тонизируют и освежают. Хорошо сочетать эти ванны с гимнастическими упражнениями, массажем. Показания для применения этих ванн те же, что и у теплых.

    Прохладные ванны (20—30 °С) и холодные ванны (до 20 °С) оказывают общетонизирующее действие, улучшают обмен веществ. Применяют их как закаливающие процедуры и только при условии предварительной подготовки. Продолжительность ванны в этом случае должна быть не более 2—4 минут.

    И горячие, и холодные ванны больным людям можно применять местно, то есть в виде ванночек для рук и ног. Они оказывают тот же положительный эффект.

    Действие ванн многократно усиливается при добавлении лечебных травяных настоев и отваров.

    Души, кроме температурного воздействия, оказывают еще и механическое влияние на поверхность кожи. При этом происходит своеобразное усиление лечебного температурного эффекта. В зависимости от температуры воды и способа ее подачи души оказывают различное действие. Теплые мягкие души успокаивают, нормализуют работу нервной системы, улучшают сон, а прохладные игольчатые — тонизируют, стимулируют и закаливают.

    Обливания и обтирания — общеизвестные закаливающие процедуры, способствующие укреплению иммунитета женщины, нормализующие функции нервной системы. Применяют их при предменструальном, климактерическом синдромах, хронических воспалительных заболеваниях половых органов вне обострения.

    Ароматерапия и процедуры с эфирными маслами

    Ароматерапия — метод лечебного воздействия натуральными эфирными маслами. Проникновение в организм молекул масла идет через дыхательные пути, кожные покровы и слизистые оболочки органов.

    Ароматерапия — прекрасный, мудрый метод лечения и профилактики заболеваний, дошедший до нас из глубины веков. Несомненно, применение эфирных масел не может заменить традиционных методов лечения заболеваний огромным количеством фармацевтических средств. Однако гармонично дополнить и усилить действие лекарственных препаратов вполне по силам ароматическим маслам. Еще более значимо место ароматерапии в профилактике заболеваний, снижении количества их осложнений и обострений.

    Эфирные масла с точки зрения науки — комплекс летучих органических соединений, вырабатываемых эфиромасличными растениями. Известно около 200 эфирных масел, обладающих оздоровительным эффектом.

    Лечебные ароматические масла:

  • антимикробные и противовоспалительные;
  • благотворно действующие на нервную систему;
  • оказывающие дерматологический и косметический эффект;
  • нормализующие механизмы саморегуляции;
  • стимулирующие защитные силы организма.

Кроме того, каждое эфирное масло обладает уникальным лечебным эффектом. Все без исключения масла при соблюдении правил использования не оказывают отрицательного действия на организм, не вызывают привыкания и нарушений функций органов. Следует отметить, все это относится исключительно к чистым натуральным эфирным маслам, а не к суррогатам, произведенным химическим путем, которые часто можно встретить в продаже.

Применяя эфирные масла для лечения и профилактики заболеваний, следует исходить из того, что они действуют комплексно. Одно и то же масло может быть использовано при нескольких болезнях, и в то же время при одном заболевании применяются сочетания нескольких ароматических масел.

mirmam.pro

Основные правила применения водных процедур

Основные правила применения водных процедур

Неоспоримая важность, эффективность, доступность и простота применения делают водные процедуры одним из мощных природных оздоровительных факторов. Величайшей глупостью будет не использовать это даровое богатство. Но, чтобы не «обжечься на воде», повторим еще раз основные правила и рекомендации при использовании водных процедур, скрупулезно выверенные нашими предками.

1. Теплое купание завершайте прохладным. Теплая вода обессиливает и расслабляет; холодная стимулирует и укрепляет. Сочетание теплого и холодного закаляет тело и способствует здоровому развитию.

2. Применяйте холодные процедуры на теплое тело. Если не соблюдать этого правила, особенно в холодное время года, то рано или поздно биопатогенная энергия сухости или холода проникнет в ваше тело и вызовет неприятности. Мало кто знает, что наизакаленнейший человек современности Порфирий Иванов, любивший холод и боготворивший его, все же раз в неделю у себя дома устраивал настоящую парную, чтобы вытеснить эту энергию.

3. Не вытирайтесь после применения водных процедур. На границах разделения сред образуется особая активная зона, в которой энергетические процессы значительно сильнее, чем в глубине. Когда мы не вытираемся, эти чудо-процессы одаривают организм дополнительной энергией. Поэтому после применения любой водной процедуры заходите в теплое помещение без сквозняков и активно двигайтесь, согревайтесь и обсыхайте. Можно на мокрое тело надевать одежду. Помимо этого, происходит равномерное и правильное распределение природного тепла. Согласно взглядам Кнейпа, «внутреннее тепло тела пользуется находящейся на наружных покровах водой как материалом для образования наиболее интенсивного тепла».

4. На сильный жар не налагайте сильный холод. Если имеется жар от воспаления (там много крови), то нужно поступать следующим образом – не уничтожать его сильной холодной процедурой, а распределять кровь по всему телу, применяя водные процедуры на противоположные части тела. Например, от жара болит голова – делайте компрессы на ноги.

5. Холодные процедуры используйте чаще, чем теплые. Прохладные купания и обливания при правильном применении стимулируют наш организм. Их можно использовать в течение дня дважды, а в жаркое время года и чаще.

Теплое купание способствует очищению кожи. Ввиду того что за сутки в нормальных условиях выделяется через поры 500 г пота, его надо смывать. Для этого достаточно ежедневно принимать теплый душ, завершив процедуру холодным.

За одни сутки в среднем отмирает и восстанавливается 1/20 часть кожного покрова. Полное обновление кожи происходит за 20 дней. Отмершие, ороговевшие клетки образуют слой, который затрудняет кожное дыхание и выделение шлаков. К тому же отмершие клетки представляют собой питательную среду для микроорганизмов. Чем больше слой отмершей кожи, тем лучше жить колониям микробов. Чтобы не допускать вышеуказанного, ухаживайте за своей кожей, применяя раз в неделю горячие ванны или парную. Зимой это можно делать два раза в неделю, вытесняя заодно сухость и холод.

6. Теплая вода растворяет, а холодная удаляет.

Если теплота в организме производит деструктивные процессы, связанные с распадом, растворением, то холодная, наоборот, производит структуризацию телесных структур с выдавливанием наружу всего лишнего. И действительно, вода выбрасывает из себя все вон при кипячении и при замерзании.

7. Применяя водные процедуры, всегда учитывайте свою конституцию.

Итак, лицам с конституцией «Слизи» больше подойдут теплые и сухие процедуры; с конституцией «Желчи» – умеренные; с конституцией «Ветра» – влажные и теплые. Лицам последнего типа водные процедуры нужно делать чаще, чем первым двум. Начав регулярно применять водные процедуры, особенно закаливающего характера, вы убедитесь в ценности изложенных рекомендаций.

med.wikireading.ru

Водные процедуры и принципы их проведения

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

ЛЕЧЕБНЫЙ БАССЕЙН

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

ВОДОЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

Используются с добавлением природной или искусственно приготовленной минеральной воды. Совокупность методик лечения минеральными ваннами называют бальнеотерапией. Разнообразие химического состава, т.е. используемых минеральных солей и физических свойств (температуры воды) обусловливает различный лечебный эффект. Для минеральных ванн общим является то, что лечебный эффект от их применения обусловлен рефлекторно-гуморальным влиянием. Другими словами, действие таких ванн осуществляется за счет крови и нервной системы и направлено на вызов реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной системы, а также эндокринных желез, терморегуляционных и обменных процессов в организме.

В них с помощью специального насоса масса воды приводится в движение, представляющее собой круговое движение (вихрь). Лечебный эффект такой ванны обусловлен массажем (осуществляется с помощью перемещения водных масс) и воздействием самой воды на рецепторы кожи. В итоге происходит расширение кровеносных сосудов, что улучшает питание органов через кровь кислородом и питательными веществами (облегчается их доставка). В основном вихревые ванны применяют для улучшения кровотока в конечностях (руках и ногах).

Немного о гидромассаже. Гидромассаж представляет собой массаж с одновременным воздействием на тело человека теплой воды. Такой массаж может проводиться с погружением и без погружения тела в воду. В первом случае массаж также называют подводным. Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии. Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.

Используются с наполнением ванны различными видами лечебных грязей. Назначаются обычно при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, поражениях суставов. Для пожилых людей назначают газово-грязевые ванны. Такие ванны переносятся легче, чем обычные грязевые. Кроме того, такие ванны эффективны в лечении заболеваний периферических сосудов.

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток. Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном. Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей. Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека. Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний. Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания, компрессы, купание, обливание, закаливание.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни. Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

  1. Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред. Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

  • Водная процедура проводится в назначенный час
  • Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день. Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами. С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

  • Продолжительность водной процедуры
  • Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

    Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом. Это кратковременное явление, которое скоро проходит. Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб. В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем. Если часто допускать вторичный озноб, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

  • Водные процедуры и эмоциональное состояние
  • Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры. По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать. Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

  • Водные процедуры и последовательность
  • При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

    К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

    Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

    Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

    И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

    Предупреждения и противопоказания

    Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

    Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер. Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами. Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

    Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.

    Метки

    • Закаливание
    • Профилактика
      • Вконтакте
      • Одноклассники
      • Facebook
      • Мой Мир
      • Живой Журнал
      • Twitter
      • 0 13 606 На форум

        azbyka.ru